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25 Segredos Da Saúde Do Saving Da Vida

Tags: saúde, saudável, aptidão, wellness, dieta, cuidado de saúde, saúde e beleza, alimento de saúde

A vida saudável é o objetivo do número um entre os americanos nortes. Entretanto, 80% da população não sabem aquela cozinhar saudável, comendo alimentos saudáveis tais como frutas e vegetais, e fazer escolhas saudáveis pode significar a diferença entre a vida e a morte. Eu escrevi este artigo da saúde e da aptidão de modo que os povos pudessem fazer escolhas saudáveis para seus próprios cuidado de saúde e bem estar pessoais.

Estão aqui 25 maneiras comer e beber saudável:

1. Não beba a água congelada, especial não com refeições. Isto interfere com o fluxo de seus sucos digestivos e danifica a digestão.

2. Beba um copo da água pura fresca, na temperatura de quarto, a primeira coisa na manhã e a última coisa na noite. Você deve bebê-la quente somente quando você é constipated. Nesse caso, pouca cal ou limão podem ser adicionados.

3. Vidros da bebida seis a oito da água cada dia, aproximadamente um vidro para cada quatorze libras de seu peso de corpo. Beba a água mineral para estar no lado seguro.

4. Não beba a água com suas refeições, mas beba-a meia hora antes ou duas a três horas após suas refeições de modo a para não perturbar o processo de sua digestão diluindo os sucos digestivos.

5. O Sip a água lentamente, nunca swig a para baixo em uma vez.

6. A fim restaurar elementos da vida da água perdida em ferver ou em processar, passe-o através do ar, derramando o de um copo a outro. Você observará logo que este dá um efeito ligeiramente avigorando e estimulando, que seja ausente nos mortos e devitalized a água.

7. É melhor que você come frutas e vegetais frescos do que para beber a fruta ou os sucos vegetais.

8. Não mantenha sucos estar, porque perderão seus enzymes preciosos. O suco de Apple por exemplo perde um third deles após 30 minutos e de todo após duas horas.

9. O café, o chá, o álcool e o chocolate não são recomendados porque o ácido, o theine, a cafeína e o theobromine tannic são stimulants.

10. O leite é realmente um alimento, não uma bebida. Você deve tê-lo em sips pequenos. Se não, produzirá provavelmente o indigestion.

11. Não é a quantidade de alimento que você consome que nourishes seu corpo, mas somente a quantidade o corpo próprio pode assimilate.

12. Escolha com cuidado os alimentos que cabem seu sistema, escolhem-nos apenas tão com cuidado como você escolhe uma camisa, um chapéu ou um laço. Você tem que tentar combinações diferentes do alimento até que você figure para fora de que terno do alimento de saúde você melhor. Faça escolhas da saúde tais como vegetais frescos do vapor.

13. Evite tudo devitalized alimentos como o alimento enlatado, o arroz lustrado, a farinha branca e o açúcar branco. Use arroz unpolished, farinha de trigo inteira e açúcar marrom ou mel.

14. Uma outra escolha saudável deve chew com cuidado e lentamente seu alimento, especial se é o tipo starchy, de modo que possa corretamente ser misturado com o saliva, se não o starch estará esperando a digestão por diversas horas.

15. O pão brindado é melhor do que fresco. Não o coma com líquido. Beba antes de comer o pão, como o starch deve ser convertido no glucose pelo saliva.

16. Coma somente um starch a uma refeição. Por exemplo, se você mandar o arroz então omitir batatas, pão, pudim starchy do macarrão e assim por diante.

17. Se você sofrer do gás, é aconselhável planear suas refeições de modo que você não coma a proteína e o starch junto; e especial não com enxôfre cozinhado os alimentos gostam de ervilhas verdes, repolho, bróculos, ovos, nabos, e assim por diante porque o gás é produzido pelo enxôfre que trabalha no starch.

18. Não jogue afastado a água em que os vegetais foram fervidos mas use-a para gravies, sopa ou bebendo. A água da batata é excelente porque alkalizes o corpo.

19. Os alimentos gordurosos fritados as.well.as pratos ricos devem ser evitados completamente, porque estes digerem mais lentamente do que a gordura própria. A gordura é o último para deixar seu estômago, os hidratos de carbono são primeiramente e então proteínas.

20. Todas as gorduras saturated, tais como o lard, a manteiga, o margarine, os ovos, e os produtos de leiteria aumentarão o nível do cholesterol do sangue e podem ser classificadas como gorduras unessential.

21. Toda a dieta que for elevada na gordura saturated é perigosa. Assim você deve comer uma refeição equilibrada, um gordo elevado e a dieta baixa da proteína inibe a função dos enzymes.

22. Recorde, ele é não somente os calories e a quantidade de gordura que decide o nutrition e a saúde, mas a qualidade da gordura. O bacon, por exemplo tem o valor gordo caloric somente. Não contem nada mais, nem vitaminas, nem minerais.

23. Seis copos do repolho cru fresco juice ulcers peptic de um sustento do dia afastado.

24. A fonte de proteína a mais rica é feijão de soya. Duas libras do soya sido farinha contêm tanta proteína quanto cinco libras do queijo, cinco libras da carne boneless ou dos seis dúzia ovos ou 10 litros do leite. O feijão de soya é a única proteína dando forma non-acid.

25. A régua a mais essencial sobre o alimento, entretanto, não tem nada fazer com qualidade, quantidade ou preparação, mas com sua atitude mental então você a está comendo.

Eu espero que você use este artigo da saúde e do wellness fazer escolhas saudáveis quando você começa seu programa do cuidado de saúde da pessoa. Se você mandar quaisquer perguntas ou comentários de saúde ser certos verificar para fora de nosso local da aptidão da saúde para ver se há mais artigos de saúde e de aptidão.

Coma, bebida e seja saudável.

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