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F.E.A.R.-Yes, ou F.E.A.R.-Less

Tags: Ken Donaldson, medo, f.e.a.r, mudança, stress, gerência do stress

Que você teme, e como real é seus medos? Os medos que os mais comuns eu v e me ouço dos clientes (e de outros!!) inclua o medo da rejeção, o medo da falha, o medo da mudança e - o acredite ou não - o medo do sucesso.

Tão real como estes medos podem parecer, a maioria deles são somente imaginários (nao real) e made-up totalmente (fantasy). Eu gosto de consultar a estes scenarios made-up como histórias. A parte de nosso humanness inclui uma abilidade surpreendente de fazer acima histórias e suposições, e de acreditá-los e fabricar então algum F.E.A.R.: Eventos Fictitious Que Parecem Reais.

Sua mente, tão maravilhosa como é, tem a dificuldade grande em discernir entre o que são real e o que é composto ou imaginado como uma história. Sua mente tende a perceber todos seus fantasies e imaginings como sendo real.

As funções preliminares de sua mente são proteção e sobrevivência.

Por causa deste, se sua mente perceber uma ameaça, ativa o mecanismo da luta ou do vôo que prepara seu corpo para entrar na batalha ou para fujir. Quando você sentir então as arremetidas da adrenalina correr através de seu corpo (provocado pela ativação deste mecanismo da luta ou do vôo), este valida apenas sua "história percebida": Deve certamente haver alguma ameaça.

Frequentemente você termina acima do bombeado acima e do fechado à chave acima para nenhuma razão verdadeira porque a ameaça não era real após tudo. Esta reação - adrenalina e o mecanismo da luta ou do vôo - faz exame também de um pedágio enorme em seu corpo e em sua saúde. A exposição prolongada às liberações ongoing excessivas da adrenalina rasgará eventualmente para baixo seu sistema imune.

Sinal de adição, se ou não você esteja ciente dele, você tenderá a acreditar suas histórias para ser verdadeiras. Torna-se então fácil construir uma história falsa em cima de outra. De lá, você arrisca construir um sistema da opinião e uma maneira da vida medo-baseados inteiros - uma vida que seja muito limitando e restritiva e fundada em um par de histórias traseiro-baseadas made-up.

Mas há uma esperança e um outro bem escolhido...

F.E.A.R.: Enfrente Tudo E Rejoice.

Quando você enfrenta seus medos e os confronta melhor que deixando suas suposições funcione selvagem em sua mente, você encontrará muita de o que você se usou temer não era quase como ameaçando como você acreditou uma vez que era. Você pode começar a dispel as histórias e as suposições, e você começará a liberdade de todo este medo velho.

A diferença preliminar é este modelo da cara tudo e rejoice emanates de um lugar da escolha conscious e empowered. É o realization que sua reação inicial não pode ser realidade baseada. Este é um modelo conscious da resposta em vez de unconsciously e cega reagindo. Às vezes, movendo-se do F.E.A.R inconsciente e altamente reactive destrutivo, limitando. ao esperançoso, F.E.A.R conscious e mais responsivo, e a separação do medo falso do fato, são tão simples quanto fazendo-se duas perguntas simples:

"é verdadeiro?" e "onde está a evidência?"

Quando você começa a olhar, examinar, e avaliar realmente situações, você encontrará frequentemente sua reação inicial pode ter sido mais intenso, emocional-baseado e irrational (uma história) do que a realidade real.

Outras três perguntas grandes a perguntar-se quando você começa sentir o medo são, "e então o que?", "o que é o mais mau que poderia acontecer?" e "posso eu seguro isso?"

Faça e responda a estas perguntas e você permitir-se-á v estas ameaças preconceived mais claramente, que permite que você críe uma resposta mais aterrada. Esta resposta fluirá consciously de fazer uma escolha, que seja sempre mais empowering, melhor que de algum condicionar inconsciente velho, out-dated.

Quando você responde esta maneira, você descobrirá que você pode, e , ato em uma maneira muito mais adaptable. Ou seja você segurará estas situações cancelando a modalidade da luta ou do vôo, e cría a intenção para yourself que tudo será aprovado.

Há uma frase que de afirmação eu gostaria de lhe recomendar sobretudo a outra:

Eu posso segurar este!

Quando você puder yourself dizer isto como uma self-intervenção (mesmo se você não a acredita inteiramente), sua mente começa aceitá-la. Recorde, sua mente pode perceber algumas coisas como reais se ou não são. Assim, apenas porque sua mente aceita o negativo, as histórias que medo-baseadas falsas faz acima como "real", ele tenderão também a acreditar, uniforme antes que você o sinta realmente para ser verdadeiro, o self-self-reassurance e a confiança você instill meramente porque você pensa d e yourselfa diz.

Você pôde também usar este dinâmico a seu benefício e a sua vantagem. Uma vez que você começou a formular uma resposta diferente e mais positiva, você pode finalmente inteiramente realizar que não há nenhuma ameaça em tudo.

Você tem uma escolha: O F.E.A.R velho. ou o F.E.A.R novo.

Eu sei que você deseja e mereço-o, e eu suporto-o em criar uma vida da liberdade com o responsiveness e a self-intervenção conscious. É tempo onde você escolhe rejoice!

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